sexta-feira, 8 de julho de 2011

Vitamina A


 Vitamina A é talvez a vitamina mais importante. Chama-se retinol e é facilmente transformada no corpo humano em ácido retinóico, que é a forma efetiva. Mantém a saúde dos tecidos da pele, do globo ocular e das mucosas em geral. Sua carência resulta em perturbações visuais, dores de cabeça, tonturas e náuseas, cãimbras, lesões hepáticas e paradas do crescimento, escamações da pele, ressecamento da garganta, cabelos quebradiços e cegueira noturna.

Principais Fontes
  • Abacate
  • Abóbora
  • Acelga
  • Brócolis
  • Caju
  • Cenoura
  • Chicória
  • Espinafre
  • Mamão
  • Manga
  • Melão
  • Pêssego

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